بوکس ورزشی بی خطر برای جوانان و نوجوانان

دبير هيات بوكس خوزستان:

بوكس استان در رده‌هاي سني پايه از پشتوانه خوبي برخوردار است
خانواده‌ها مانع از حضور نوجوانان در ورزش بوكس مي‌شوند

دبير هيات بوكس خوزستان با اشاره به اين كه بوكس استان در رده‌هاي سني پايه از پشتوانه خوبي برخوردار است، گفت: به طور حتم ما در رقابت‌هاي قهرماني كشور و المپياد ورزشي ايرانيان در سال جاري، شاهد مدال آوري بوكسورهاي قدر نوجوان و جوان استان خواهيم بود.

اسفنديار صفايي‌منفرد با بيان اين مطلب در گفت‌وگو با خبرنگار بخش ورزشي ايسنا در خوزستان اظهار كرد: از حدود چهار سال پيش تمام هم و غم ما كار برروي رده‌هاي سني پايه بود وبه مسوولان و مربيان شهرستان‌هاي استان نيز تاكيد كرديم تا بر روي رده‌هاي سني پايه كار كنند.

وي با اشاره به اين كه هم‌اكنون از نظر كمي و كيفي بوكسورهاي خوبي در رده‌هاي سني پايه به ويژه رده‌هاي سني 73و 74 سال داريم ادامه‌داد: ما هفته گذشته در رقابت‌هاي انتخابي نوجوانان و جوانان استان شاهد حضور ورزشكاران زيادي بوديم و اين موضوع براي ما بسيار خوشحال كننده بود. هم‌اكنون كمتر استاني در كشور است كه در رده‌هاي سني پايه بوكسورهاي زيادي داشته باشد.

دبير هيات بوكس خوزستان تاكيدكرد: تعداد بوكسورهاي خوزستاني رده‌هاي سني پايه مرهون زحمات رييس هيات استان و انجام كارهاي پايه‌اي بوده است.

وي با اشاره به اين كه خانواده‌ها به دليل تبليغات سويي كه نسبت به ورزش بوكس شده، مانع گرايش فرزندان خود در سنين پايين به اين ورزش مي‌شوند گفت: خانواده‌ها تصور مي‌كنند كه بوكس ما با بوكس حرفه‌ايي كه همراه با خشونت است يكي است به همين دليل كمتر رغبت مي‌كنند تا در سنين پايين فرزندان شان در اين رشته فعاليت كنند. متاسفانه اين ذهنيت در تمام استان‌هاي كشور وجود دارد.

صفايي منفرد تاكيدكرد: بوكسي كه ما در حال حاضر به آن مي‌پردازيم بسيار ظريف، كم خطر و فني است. همچنين رعايت نكات ايمني و استفاده از وسايل ايمني در اين نوع از مسابقات بوكس موجب مي‌شود تا بوكسور كمترين صدمه را ببيند.

وي ادامه‌داد: اگر بوكسور هنگام مسابقه كوچك‌ترين آسيبي ببيند. داور، پزشك را فرا مي‌خواند و اگر پزشك تشخيص دهد كه ادامه بازي براي بوكسور خطرناك است، بازي متوقف مي‌شود.

دبير هيات بوكس خوزستان بيان كرد‌: همچنين در هنگام برگزاري مسابقه بوكس، پنج داور كنار رينگ، يك داور وسط رينگ، هيات ژوري سه نفره و پزشك، هر كدام به نوعي ناظر بر مسابقه هستند.

وي با اشاره به اين كه در مسابقات بوكسي كه ما آن را برگزار مي‌كنيم محدوديت‌هايي وجود دارد ادامه‌داد: ضربه‌زدن به پهلوها، كدف، گيج‌گاه، بالاي سر و همچنين ضربه‌زدن با پا به حريف ممنوع است. در اين بوكس حركات بادست و قابل كنترل هستند.

صفايي منفرد در ادامه به قوانين بوكس حرفه‌اي اشاره و خاطرنشان‌كرد: بوكس حرفه‌اي يا بوكس محمدعلي‌كلي در 11 راند برگزار مي‌شود اما بوكس ما در سه راند انجام مي‌شود. همچنين در بوكس حرفه‌اي از كلاه استفاده نمي شود و اين درحالي است كه كلاه ضربه‌گير بسيار اساسي است.

وي با اشاره به اين كه در بوكسي كه در حال حاضر ما آن را انجام مي‌دهيم كسب امتياز، فرد پيروز را مشخص مي كند، افزود: در مسابقات بوكس حرفه‌اي، بوكسور براي ضربه زدن به تمام قسمت‌هاي بدن حتي درگيج‌گاه حريف خود آزاد است. در اين نوع از ورزش بوكس، ورزشكار آن قدر ضربات مهلك به حريف خود وارد مي‌كند تا او زمين گير شود.

دبير هيات بوكس خوزستان تصريح‌كرد: حادترين آسيبي كه بر بوكسور در بوكس ما وارد مي‌شود در رفتگي فك است كه اين اتفاق نيز در هر 1000 مسابقه يك بار آن هم در شرايطي كه يك بوكسور آماتور با گارد باز رو به روي يك بوكسور قدر قرار گرفته باشد رخ مي‌دهد. اين آسيب ديدگي نيز قابل درمان است.

انتهاي پيام

افتتاح خانه بوکس در اهواز

درصورت نصب سيستم‌هاي خنك‌كننده؛
معاون عمراني اداره كل تربيت بدني خوزستان:
سالن بوكس اهواز به مناسبت گرامي‌داشت فتح خرمشهر گشايش مي‌يابد

خبرگزاري دانشجويان ايران - اهواز

سرويس: ورزشي

معاون عمراني اداره كل تربيت بدني خوزستان با اشاره به اين‌كه عمليات ساخت سالن بوكس اهواز به اتمام رسيده است، گفت: در صورت نصب سيستم‌هاي خنك كننده، اين سالن به مناسبت سال‌روز آزادسازي خرمشهر به بهره‌برداري مي‌رسد.

حميد شكيبامهر با بيان اين مطلب در گفت‌وگو با خبرنگار بخش ورزشي ايسنا در خوزستان، با بيان اين مطلب اظهاركرد: عمليات ساخت اين سالن حدود 2ماه پيش به پايان رسيد و با پيمانكار آن نيز تسويه حساب شد.

وي افزود: در حال حاضر خريد و نصب يك‌سري از تجهيزات مثل كولر و رينگ باقي‌مانده است كه براي بهره‌برداري از اين سالن به طورحتم بايد كولرها نصب شوند اما نصب رينگ مي‌تواند پس از بهره‌برداري از سالن نيز انجام شود. رينگ قرار است توسط هيات بوكس و با كمك‌ اداره كل تربيت بدني استان خريداري شود.

معاون عمراني اداره كل تربيت بدني خوزستان با اشاره به اين‌كه عمليات ساخت سالن بوكس اهواز از ابتداي سال 87 آغاز شده بود، خاطرنشان‌كرد: در اين سال سازمان تربيت بدني در قالب طرح 047 (درآمدهاي حاصل از فروش سيگار) حدود 100 ميليون تومان و سال گذشته نيز به همين ميزان، اعتبار به اين پروژه اختصاص داد. همچنين از محل اعتبارات استاني حدود 130ميليون تومان براي ساخت اين سالن جذب شده است. تاكنون احداث سالن بوكس اهواز حدود 330ميليون تومان هزينه در برداشته است.

وي با بيان اين‌كه مديركل جديد تربيت بدني استان تصميم گرفته است تا سالن‌هاي ورزشي بزرگ و حايز اهميت استان را در اختيار هيات‌هاي ورزشي قرار دهد، تصريح‌كرد: سالن بوكس اهواز نيز يكي از اين سالن‌ها است. ما براي تحويل اين سالن‌ها به هيات‌هاي ورزشي بايد درخواست ترك تشريفات بدهيم؛ به اين ترتيب كه اداره كل تربيت بدني استان به سازمان تربيت بدني اعلام مي‌كند كه بعضي از سالن‌هاي ورزشي به دليل اهميتي كه براي برخي از رشته‌هاي ورزشي دارند بايد در اختيار هيات‌هاي مربوطه قرار گيرند.

شكيبامهر ادامه‌داد: اداره كل تربيت بدني استان نيز پس از اعلام موافقت استانداري و سازمان تربيت بدني، سالن‌ورزشي مورد نظر را از مزايده خارج مي‌كند و به هيات مربوطه تحويل مي‌دهد.

وي گفت: بهره‌برداري از اين سالن به طورحتم در ارتقا سطح كيفي ورزش بوكس استان تاثيرگذار خواهد بود. در حال حاضر ورزشكاران اين رشته در اهواز در يك سالن قديمي با كمترين امكانات و تجهيزات فعاليت مي‌كنند.

به گزارش ايسنا، سالن بوكس اهواز در ابعاد 42 در 24 و در مجموعه ورزشي تختي اهواز احداث شده است. اين سالن شامل سكوهاي تماشاگران، رختكن و سرويس‌هاي بهداشتي است.

مربی تیم ملی بوکس گفت:ما در اوزان میان وزن و سنگین وزن نفرات قابل اعتمادی داریم ولی در اوزان سبک با کمبود بوکسور خوب مواجه هستیم.

اکبر احدی مربی، تیم ملی بوکس ضمن اشاره به این موضوع که درمسابقات چین شانس کسب مدال داریم به سایت کمیته ملی المپیک می گوید:این یک واقعیت است که در اوزان سبک نفرات خوبی نداریم و حتی چند نفر را که به اردو دعوات کردیم با نتایج ضعیفشان در مسابقات لیگ نتوانستند اعتماد ما را جلب کنند.
وی ادامه داد:غالبا بعد از مسابقات المپیک بسیاری از کشورها برای آمادگی مشتزنان خود برای المپیک بعدی اقدام به پوست اندازی کرده و از نفرات جوان استفاده می کنند به همین دلیل شناخت چندانی از رقبای خود نداریم.
احدی در پاسخ به این سئوال که آیا شایسته است ورزش المپیکی ایران با 5 نماینده  آنهم در 11 وزن راهی این رقابت ها شود تصریح کرد:من هم با نظر شما موافقم اما بضاعت بوکس ما در همین حد است و نمی توان انتظار بیش از این داشت در هر حال ماهم برای آینده تیم برنامه داریم و با شرکت در مسایقات کشور چین تا حد زیادی وضعیت حریفانمان را درمسابقات گوانجو خواهیم شناخت.

باخت بندرانزلي در سوپر ليگ بوكس ايران

در آغاز مجدد فصل جديد ليگ برتر بوكس باشگاههاي كشور نمايندگان گيلان در خانه مقابل قهرمان فصل گذشته مغلوب شدند.

به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) - منطقه خزر در اين ديدار كه عصر شنبه به ميزباني سالن شهيد ربيعي انزلي برگزار شد بوكسورهاي جوان گيلان در مصاف با پيوند ساپكو رباط كريم قهرمان دوره گذشته سوپر ليگ بوكس ايران 6 بر 5 مغلوب شدند.

بدين ترتيب در پايان هفته سوم از دور رفت پيوند ساپكو با 6 امتياز درصدر ايستاد، ايران خودرو مازندران با 4 امتياز در مكان دوم قرار دارد و هيات بوكس انزلي با دو باخت و دو امتياز در مكان سوم جاي گرفت.

در فصل جديد سوپر ليگ بوكس ايران 6 تيم در دو گروه به صورت دوره اي رقابت مي كنند تا دو تيم برتر هر گروه به مرحله نيمه پاياني راه يابند.

لازم به ذكر است امين قاسمي پور ملي پوش وزن 69 كيلو بوكس گيلان در اين ديدار در تركيب تيم پيوند رباط كريم مقابل نماينده انزلي به برتري دست يافت.

نمايندگان گيلان جمعه هفته جاري در اولين ديدار از دور برگشت ميزبان ايران خودرو مازندران خواهند بود.

ديداري كه تماشاگران كرمانشاهي با پرتاب بطري به استقبال آن رفتند

ديداري كه تماشاگران كرمانشاهي با پرتاب بطري به استقبال آن رفتند
سرمربي تيم بوكس مناطق‌نفت‌خيزجنوب:
داوران ترسيده بودند
هواداران تا نيم متري رينگ حضور داشتند

ادامه نوشته

مدير تيم هاي ملي بوکس: جوانان ايران در جهاني باکو زنگ تفريح نبودند

اختصاصي/ مدير تيم هاي ملي بوکس: جوانان ايران در جهاني باکو زنگ تفريح نبودند تهران - مدير تيم هاي ملي بوکس ايران، گفت: خوشحالم تيم جوانان بوکس ايران در رقابت هاي جهاني آذربايجان براي حريفان زنگ تفريح نبودند.

منوچهر مقصودي روز دوشنبه در گفت وگو با ايرنا، خاطرنشان کرد:‌ اکثر نفرات ايران چند مرحله در جدول مسابقات حضور داشتند و حتي در برابر حريفان مطرح جهاني نيز به راحتي شکست نخوردند.
وي افزود: از عملکرد نفرات به صورت نسبي راضي هستم اما، پس از بازبيني فيلم مبارزات نفرات و صحبت هاي کادر فني در خصوص نتايج اظهار نظر قطعي خواهيم داشت.
مدير تيم هاي ملي ايران ادامه داد: براي اولين مرتبه تيم ايران با 9 ورزشکار راهي مسابقات جهاني جوانان شد و مسعود ريگي به دليل بالا رفتن شرايط سني و فرهادمولايي نيز به دليل بيماري راهي آذربايجان نشدند.
مقصودي عنوان کرد: زمان آن رسيده بود که جوانان ايران با حضور در مسابقات جهاني
تواناي هاي خود را سنجيده و استرس خود را از مبارزه با نفرات مطرح جهان از بين ببرند.
وي در خصوص وضعيت "ولادمير دورتسوف"‌ سرمربي اوکرايني تيم جوانان ايران گفت: اين تيم طي چند ماه آينده مسابقات مهمي در پيش ندارد و در نظر داريم تا دورتسوف را به چند استان بوکس خيز بفرستيم تا استعدادهاي جوان را شناسايي کند.
مقصودي اظهار داشت:‌ همچنين 3 يا 4 مشتزن جوان ايران که در مسابقات جهاني عملکرد مناسبي داشتند را به اردوي بزرگسالان دعوت مي کنيم.
وي با اشاره به حضور تيم ملي بزرگسالان ايران در مسابقات ازبکستان، گفت: در نظر داريم تا شرايط برگزاري اردوي مشترک با تيم ملي روسيه را بار ديگر فراهم کنيم و در مسابقات بين المللي بلاروسي نيز به روي رينگ برويم.
مدير تيم هاي ملي بوکس عنوان کرد: در بلاروسي اردوي مشترکي هم با تيم ملي اين کشور برگزار مي کنيم تا به بهترين نحو آماده حضور در بازي هاي آسيايي گوانگ ژو شويم.

تشكيل جلسه هيات رييسه فدراسيون بوكس به منظور انتخاب دبير جديد

 

 

تهران - اعضاي هيات رئيس فدراسيون بوكس براي انتخاب دبير جديد اين فدراسيون روز دوشنبه تشكيل جلسه مي‌دهند.

به گزارش روز چهارشنبه ايرنا، فريبرز شمس دبير پيشين فدراسيون به دليل مشكلات شخصي چندي پيش از سمت خود كناره‌گيري كرد و روز دوشنبه از زحمات چند ساله وي تقدير خواهد شد.

همچنين اعضاي فدراسيون بوكس براي انتخاب دبير جديد اين فدراسيون روز دوشنبه تشكيل جلسه مي‌دهند تا پس از بررسي‌هاي لازم فرد مورد نظر را به مجمع معرفي كنند.

حسين نهرودي، همايون اردلان و امير دلشاد نامزدهاي به دست آوردن پست دبيري فدراسيون بوكس هستند.

از بين اسامي مطرح شده، امير دلشاد پيش از اين نيز در ‪ ۲‬نوبت دبير فدراسيون بوكس بوده است.

ارائه گزارش روند آماده‌سازي تيم ملي براي حضوري قدرتمند در بازي‌هاي آسيايي ‪ ۲۰۱۰‬گوانگ ژو از سوي منوچهر مقصودي مدير تيم‌هاي ملي بوكس و نايب رئيس فدراسيون از ديگر مفاد جلسه هيات رئيسه خواهد بود.

همچنين در پايان اين نشست گزارشي در خصوص چگونگي برگزاري مسابقات قهرماني جوانان آسيا كه اسفند ماه در تهران برگزار شد در اختيار هيات رييسه قرار مي‌گيرد.

نتایج تیم ملی بوکس جوانان ایران در مسابقات جهانی اذربایجان

خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران
سرويس: قهرماني - همگاني

چهارمين روز مسابقه‌هاي بوكس قهرماني جوانان جهان در جمهوري آذربايجان با صعود يك نماينده ايران به جمع 8 نفر و صعود نماينده ديگر كشورمان به جمع 16نفر پاياني و حذف يك نماينده ديگر به پايان رسيد.

به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، دررقابت‌هاي امروز در وزن 54 كيلوگرم پيام خاك رنگين با نتيجه 5 بر 2 نماينده اوكراين را شكست داد و به جمع 16 نفر پاياني راه يافت. در وزن 81 كيلوگرم بيژن خجسته با نتيجه 6 بر 3 نماينده اكوادور را از پيش رو برداشت و به جمع 8 نفر پاياني راه يافت . در وزن 51 كيلوگرم آرمين امجديان با نتيجه 11 بر 4 مغلوب نماينده هند شد و از دور رقابت‌ها حذف شد.

بدين ترتيب تا پايان چهارمين روز مسابقه‌هاي بوكس جوانان جهان در باكو از تيم 9 نفره ايران تنها 3 بوكسور در جدول حضور دارند. پيام خاك رنگين، بيژن حسيني و سالار غلامي.

در ادامه اين رقابت‌ها امروز (پنج‌شنبه) در وزن 54 كيلوگرم پيام خاك رنگين كه در جمع 16 نفر پاياني حضور دارد با نماينده كوبا مبارزه خواهد كرد و در صورت پيروزي به مصاف برنده ديدار بوكسورهاي دومينيكن و نيجريه مي‌رود.

در وزن 91 كيلوگرم سالار غلامي كه در دور اول استراحت داشت امروز به مصاف نماينده ازبكستان مي‌رود و در صورت پيروزي بر اين حريف با برنده بوكسورهاي اكوادر و كوبا مبارزه خواهد كرد.

فردا (جمعه) درادامه اين رقابت‌ها بيژن حسيني در وزن 81 كيلوگرم به مصاف نماينده كوبا مي‌رود. حسيني كه به جمع 8 نفر پاياني راه يافته در صورت پيروزي بر اين حريف مدال برنز خود را قطعي خواهد كرد و به مصاف برنده ديدار مجارستان و روسيه مي‌رود.

در اين دوره از رقابت‌ها 470 بوكسور از 95 كشور حضور دارند. اين دوره از مسابقه‌هاي جهاني مسابقه كسب سهميه ورودي المپيك نوجوانان سنگاپور نيز است.

انتهاي پيام

اکاذیبی که طبق معمول حقیقت پیدا کرد؛

ناطق نوری دیگر کرسی بین‏المللی در اختیار ندارد

بوکس ایران پس از دو دهه اینچنین ارتباطات وسیعی بین‏المللی دارد(!) و عملاً به سمت منزوی شدن پیش می‏رود تا برهان عده‏ای برای کمک به ابقاء رئیس دوشغله این فدراسیون قابل درک نباشد. آیا واقعاً رئیسی که در بسیاری از اجلاس‏های قاره‏ای و جهانی شرکت نکرد تا بدین ترتیب گزک دست سایر کشورها برای تصاحب کرسی‏های ایران بدهد، باید حکومتش در بوکس 24 یا به روایتی 25 ساله شود؟

چندی پیش انتشار خبر از دست رفتن کرسی‏های بین‏المللی رئیس فدراسیون بوکس ایران در انجمن بین‏المللی بوکس آماتور به عنوان متولی بوکس آماتور جهان، بازخوردی جز تکذیب این خبر از سوی احمد ناطق نوری همراه نبود اما با گذشت زمانی نه چندان طولانی مشخص، مراجع بین‎‏المللی این اکاذیب را تصدیق کردند تا رئیس بیست ساله فدراسیون بوکس در آغاز سومین دهه فعالیتش در این فدراسیون، اعتبار بین‏المللی‏اش که با داشتن کرسی‏های اینچینی حاصل می‏آید، از دست رفته تلقی شود.

به گزارش خبرنگار ورزشی تابناک؛ شایعه چندان دور از واقعیت نمی‏توانست باشد، چرا که ایر ان در آخرین دوره انتخابات انجمن بین‏المللی بوکس آماتور AIBA به انور چودری رئیس بیش از دو دهه اخیر این تشکیلات رای داده بود و در عوض چینگ کو وو تایوانی انتخاب شد. ایران نیز که مشخص بود، رای خود را به چودری داده تنها امیدش با جانر دوغانلی نایب‏رئیس این تشکیلات بین‏المللی بود که رئیس سابق AIBA را دور زده بود و در انتخابات با رئیس جدید و تایوانی همراه شده بود.

دیری نپایید که رئیس تایوانی انتخابات انجمن بین‏المللی بوکس آماتور AIBA با توجه به آنکه بسیاری از کشورهای جهان با نایب رئیس ترکش که رفیق ایران نیز بود، هماهنگی داشتند، دست به تغییری تاکتیکی زد و برای آنکه قدرت را کامل در اختیار قرار بگیرد و از جانب نایب رئیس دیگر احساس خطر نکند و روزی به سرنوشت سلفش دچار نشود، کرسی نایب رئیسی متولی بوکس آماتور جهان را به کلی حذف کرد.

بدین ترتیب با این تغییر چارت تشکیلاتی که تنها به تصویب هیات اجرایی AIBA رسیده بود، جانر دوغانلی دیگر پستی به عنوا نایب رئیس فدراسیون جهانی نداشت، چرا که دیگر چنین کرسی‏ای به شکل واحد وجود خارجی نداشته و چند جایگاه نایب رئیسی برای قاره‏ها در نظر گرفته شد. دوغانلی پس از این اتفاقات در گفت و گو با تابناک از پیگیری‏اش در این رابطه خبر داد اما این پیگیری از طریق حکمیت بین‏المللی ورزش CAS به جایی نرسید و بدین ترتیب آخرین امید ایران نیز از دست رفت.

البته رئیس تایوانی بوکس جهان در جریان بازیهای المپیک پکن رفتارهای صمیمانه‏ای با ناطق نوری و همچنین محمد علی‏آبادی که تماشاچی مسابقات بوکس بود، داشت اما با عبور از این تعارفات، تعدادی از کرسی‏های اصلی ایران به سادگی گرفته شده تا بوکس کشورمان در بی‏خبری از این ماجرا به تکذیب این واقعیات بپردازد و باور نکند حتی بدون آنکه مسئولان بوکس ایران را صدا کنند، کرسی‏های کشورمان که در اختیار ناطق نوری بود، بازپس گرفته شود.

با این حال رئیس فدراسیون بوکس این واقعیت را در ردیف شایعات و اکاذیب قرار داد و ضمن تعجب آور خواندن این اخبار، مدعی شد: "رواج اين شايعات در آستانه برگزاري انتخابات فدراسيون بوکس ايران بدون شک براي تخريب کادر فعلي فدراسيون بوکس است." اما کاش چنین بود و کرسی‏های قاره‏ای و جهانی ایران، یک شبه از دست نمی‏رفت.

بررسی‏ها نشان داد در لیست اعضاء کمیته جوانان AIBA در وب‏سایت این نهاد، دیگر اثری از عضوی ایرانی به نام احمد ناطق نوری نیست، کرسی نایب رئیسی کنفدراسیون بوکس آسیا به گواه وب‏سایت شورای المپیک آسیا OCA از ایران سلب شده و محمد کریم اف ازبکستانی این جایگاه را در اختیار دارد و بازهم به گواه وب سایت AIBA، ناطق نوری جایی میان اعضاء هیات اجرایی کنفدراسیون بوکس آسیا نیز ندارد و به عبارت ساده‏تر او دیگر چیزی تحت عنوان کرسی بین‏المللی ندارد و در واقع حق ایران بدین شکل تضییع شده است.

با این اوصاف باید جویا شد چگونه مسئولان فدراسیون مشتزنی ایران که بیست سال عنان امور این رشته المپیکی را در اختیار داشته‏اند، هنوز نمی‏دانند پیش از آنکه رسانه‏ها را به تخریب خود متهم کنند، باید تماسی با مسئولان امر داشته باشد و مطمئن شوند که هنوز مسئولیتی در بوکس جهان در اختیار دارند.

بوکس ایران پس از دو دهه اینچنین ارتباطات وسیعی بین‏المللی دارد(!) و عملاً به سمت منزوی شدن پیش می‏رود تا برهان عده‏ای برای کمک به ابقاء رئیس دوشغله این فدراسیون قابل درک نباشد. آیا واقعاً رئیسی که در بسیاری از اجلاس‏های قاره‏ای و جهانی شرکت نکرده و به جایش عمدتاً دبیر و مسئول کمیته روابط بین‏الملل فدراسیون راهی شده‏اند تا بدین ترتیب گزک دست سایر کشورها برای تصاحب کرسی‏های ایران بدهد، باید حکومتش در بوکس 24 یا به روایتی 25 ساله شود؟

نظرات کاربران:

نام:

ايميل:

* نظر:

تاریخچه فدراسیون بوکس آماتوری در ایران

فدراسیون بوکس

 

تاریخچه

ابتدا در سال 1914 برابر با 1292 شمسي فردي انگليسي بنام باستر گرويل مقداري وسايل بوکس با خود به اروميه آورده و مشغول به تمرين گرديد که باعث روي آوردن علاقمندان به اين ورزش شد .

کم کم اين ورزش در سطح ايران شناخته شد و براي اولين بار در سال 1315 بين دو نفر ايراني در تهران مسابقه اي انجام گفت که منجر به انجام چندين مسابقه در گوشه و کنار ايران گرديد و در سال 1324 بنا به دستور شاه سابق مسابقه قهرماني در ايران انجام شد و در سال 1325 چون اين ورزش فدراسيون نداشت بنا به تقاضاي مسئول ورزش کشور، فدراسيون بوکس هم تشکيل شد و اولين رئيس آن بنام سر تيپ بهارمست بود که در همان سال ايران عضو فدراسيون بين المللي شد ، و رفته رفته به ترتيب مرحوم عبد اله نادري به مدت 5 سال و در سال 1332 ، آقاي امير علايي (براي اولين بار ) و نيز آقاي علي عبدو و بعد آقاي ساکي نيا و سپس آقاي مهندس قطبي و مجددا" آقاي امير علايي و آقاي پطروس نازاربکيان ، به عنوان دبير با روساي فوق الذکر همکاري داشتند و بعد از پيروزي انقلاب اسلامي مدتي فدراسيون شورايي اداره شد و سپس آقاي شهيدي پس از ايشان سرهنگ قهرماني و چند ماهي هم آقاي ابوالقاسم صادقي که پس از آن فدراسيون تعطيل و پس از 8 سال وقفه در سال 1368 با همت بعضي از بزرگان و پيشکسوتان ، فدراسيون به دست با کفايت حاج آقا احمد ناطق نوري اداره گشت .

در ورزش بوکس نيروي بدني و استفاده از تکنيک داراي اهميت بسياري است و به جهت طبيعت خاص اين ورزش ، افرادي که داراي عادتهاي رواني جنگجويي و مبارزه طلبي مي باشند به آن روي مي آورند . در اين ورزش شهامت و قدرت زياد مورد نياز است و تکنيهاي آن شامل عملکردهاي سريع و عکس العملهاي فعال مي باشد .

ورزش بوکس در راند هاي 3 دقيقه اي و با کنترل دقيق داور وسط در داخل رينگ انجام مي شود . هدف طرفين مبارزه گرفتن امتياز بوسيله وارد کردن ضربات و به زانو درآوردن حريف مي باشد . امتياز به ضربات کوبنده اي تعلق مي گيرد که با مشت بسته بوسيله هر کدام از دستها به طرفين سر ، صورت و يا تنه در بالاي کمر اصابت نمايد .

ابعاد داخل رينگ براي مابقات بوکس اماتور حد اقل 9/4 × 9/4 متر است . ليکن مسابقات قهرماني و بين المللي بايد در فضاي 1/6 × 1/6 متر صورت گيرد . ارتفاع کف رينگ 91 الي 122 سانتيمتر بالا تر از سطح زمين مي باشد .

رينگ مشت زني در مرکز سالن مستقر مي شود به گونه اي که امکان ديد از تمام جهت به داخل آن وجود داشته باشد . تعداد جمعيت تماشاچي در مسابقات به حساسيت مسابقه و امکانات سالن بستگي دارد . در مسابقات سرنوشت ساز در سطح بين المللي مي توان تا 15000 نفر تماشاچي نيز پيش بيني نمود .

تجهيزات مورد نياز :

-    دستکش : دستکش هاي مشت زني از مهمترين وسايل مورد استفاده ورزشکاران اين رشته مي باشد و به انواع تمريني و مسابقه اي تقسيم مي شود . دستکشهاي مسابقه اي بايد استاندارد بوده و هر يک 227 گرم ورزن داشته باشد .

-    - لباس و کفش : رقابت کنندگان اين رشته بايد از پيراهن رکابي به گونه اي که سينه و پشت را کاملا" بپوشاند و شلوار کوتاه مخصوصي که تا وسط ران ارتفاع داشته باشد استفاده کنند . کفش مناسب براي اين ورزش پوتين هاي سبک و بدون پاشنه است .

-    -کيسه گلابي : کيسه گلابي وسيله ضروري براي انجام تمرينات مشت زني است و معمو لا" از سقف و يا ديوار سالنها آويزان مي گردد . اين کيسه ها را ممکن است با استفاده از ريلهاي مخصوص به گونه اي به سقف نصب نمود که در هنگام ضربه زدن کيسه بوکس جابجا شود و حالت حريف زنده را تداعي نمايد .

 

اطلاعات عمومي:

در ورزش بوکس نيروي بدني و استفاده از تکنيک داراي اهميت بسياري است و به جهت طبيعت خاص اين ورزش ، افرادي که داراي عادتهاي رواني جنگجويي و مبارزه طلبي مي باشند به آن روي مي آورند . در اين ورزش شهامت و قدرت زياد مورد نياز است و تکنيهاي آن شامل عملکردهاي سريع و عکس العملهاي فعال مي باشد .

ورزش بوکس در راند هاي 3 دقيقه اي و با کنترل دقيق داور وسط در داخل رينگ انجام مي شود . هدف طرفين مبارزه گرفتن امتياز بوسيله وارد کردن ضربات و به زانو درآوردن حريف مي باشد . امتياز به ضربات کوبنده اي تعلق مي گيرد که با مشت بسته بوسيله هر کدام از دستها به طرفين سر ، صورت و يا تنه در بالاي کمر اصابت نمايد .

ابعاد داخل رينگ براي مابقات بوکس اماتور حد اقل 9/4 × 9/4 متر است . ليکن مسابقات قهرماني و بين المللي بايد در فضاي 1/6 × 1/6 متر صورت گيرد . ارتفاع کف رينگ 91 الي 122 سانتيمتر بالا تر از سطح زمين مي باشد .

رينگ مشت زني در مرکز سالن مستقر مي شود به گونه اي که امکان ديد از تمام جهت به داخل آن وجود داشته باشد . تعداد جمعيت تماشاچي در مسابقات به حساسيت مسابقه و امکانات سالن بستگي دارد . در مسابقات سرنوشت ساز در سطح بين المللي مي توان تا 15000 نفر تماشاچي نيز پيش بيني نمود .

 

تجهيزات مورد نياز :

-    دستکش : دستکش هاي مشت زني از مهمترين وسايل مورد استفاده ورزشکاران اين رشته مي باشد و به انواع تمريني و مسابقه اي تقسيم مي شود . دستکشهاي مسابقه اي بايد استاندارد بوده و هر يک 227 گرم ورزن داشته باشد .

-    - لباس و کفش : رقابت کنندگان اين رشته بايد از پيراهن رکابي به گونه اي که سينه و پشت را کاملا" بپوشاند و شلوار کوتاه مخصوصي که تا وسط ران ارتفاع داشته باشد استفاده کنند . کفش مناسب براي اين ورزش پوتين هاي سبک و بدون پاشنه است .

-    -کيسه گلابي : کيسه گلابي وسيله ضروري براي انجام تمرينات مشت زني است و معمو لا" از سقف و يا ديوار سالنها آويزان مي گردد . اين کيسه ها را ممکن است با استفاده از ريلهاي مخصوص به گونه اي به سقف نصب نمود که در هنگام ضربه زدن کيسه بوکس جابجا شود و حالت حريف زنده را تداعي نمايد .

 

 

 

تلفن	8۸843551
دورنگار	8۸830809
آدرس	خ مفتح - خ ورزنده
آدرس الترونيكي	-
رئيس فدراسيون	احمد ناطق نوري

آدرنالين چیست؟

 

آدرنالين

www.maximumtechnic.com - فرزين نجفی پور
در بــــالای كليه ها غده های فوق كليوی قرار گرفته اند اين غده ها ماده ای ترشح
ميكنند كه آدرنالين ناميده ميشود آدرنالين برای آمادگی بدن در انجام فعاليت های
شديد يا دفاع از خود ترشح ميشود.

وقتـــی كه بسيار هيجانزده باشيد ، غده های فوق كليوی ناگهان مقدار زيادی
آدرنالين در خون ترشح ميكنند آدرنالين سبب افزايش شدت ضربان قلب و كارآيی آن
ميشود اين ماده ، رگهای متصل به ماهيچه ها را گشاد ميكند و علاوه بر آن موجب
افرايش غلظت قند در خون ميشود به اين طريق است كه بدن خود را با شرايط تطبيق
ميدهد با تاثير آدرنالين ، خون از چهره به ماهيچه ها هجوم آورده و به بخش هايی كه
ضروری تر است جريان می يابد برای همين است كه هنگام ترس رنگ از رخسارتان
ميپرد.
آدرنالين يك هورمون سريع الاثر می باشد با عملكرد آگونيستα1  و β2  آدرنرژيك كه سطح CAMP و متعاقب آن باز كردن بروشها و تحريك CNS و قلب را افزايش می دهد. با وجوديكه اپی نفرين يك حالت جنگ گريز در اندامهای بدن فراهم و مورد مصرف فراوانی در اورژانس دارد اما عدم استفاده صحيح آن خود باعث ايجاد جنگ و گريز می شود.  KIT   آدرنالين يكی از ملزومات موجود با همراه در مواقع بحران می باشد و عمده ترين مواردی كه بايد راجع به اين يار شفيق آموزش داد از اين قرار است.و..بكار بستن سه قانون كه هر كدام مشتمل بر چندين نكته می باشد كه به قوانين 1D-2D-3D معروف می باشد بايد عوامل عكس العمل قطبی بوده، قبل از زوال و به فوريت استفاده شود، با عدم استفاده مرگ در 10 – 5 دقيقه پس از حادثه رخ خواهد داد. همچنين بايد آموزش داد كه دو مسئله عمده اختلال در تنفس و زوال هوشياری سبب مرگ خواهد شد. اختلال در تنفس به علت عدم راههای هوايی و كاهش هوشياری با درگيری CNS و قانون آخر كه مصدوم استفاده از اپی نفرين دوباره اگر شك دارد.  1) دوز مورد استفاده 3/0 ميلی گرم در بالغين و 15/0 ميلی گرم در اطفال می باشد.  2) كيت همراه باشد با نگهداری در محلولهای واضح و با علامت يا مهر بزرگ و مشخص تا سه بار مجاز به استفاده می باشيم  3) بهترين محل تزريق عضلانی Vastuslatralis و بهترين تزريق كننده خود فرد می باشد. از تزريق در انتهاها بايد خودداری شود.  4) در افراد با حساسيت به بی سولفيت استفاده نشده و در بيماران فشار خونی و هبيرتيروئيديسم با احتياط استفاده شود. 5) فرمهای تزريق عضلانی و زير جلدی می باشد اگر به صورت وريدی استفاده می شود بايد بصورت 000/10 : 1 باشد.  6) عمده ترين عوارض جانبی KIT بی قراری و تروموروآريتمی می باشد كه آريتمی بايد مورد توجه واقع شود.  7) آنتی دوت اپی نفرين همراه با KIT باشد تا در صورت بروز عوارض جانبی جدی استفاده شود. 8) در مدارس، خانه ها ، كارخانه ها،‌ هميشه KIT موجود و در مواقع بحران تمامی افراد در اختيار داشته باشند.

غده فوق كليوی :
غده فوق كليوی، غدد كوچكی هستند كه روی كليه ها استقرار دارند . اين غدد از دو بخش تشكيل شده اند : بخش داخلی يا مركزی غده و بخش خارجی . از هر كدام از اين بخش ها هورمون هايی ترشح می شود و وارد سيستم خونی می شود و نقش سازنده خود را در رشد و ارائه حيات ايفا می كند. قسمت خارجی غدد فوق كليوی هورمون هايی دارد كه در رشد و سوخت  و ساز تأثير به سزايی دارد. هورمون های اين قسمت عبارتت اند از هورمون های قندی كه نقش آن ها افزايش ذخيره كليكوژن در كبد می باشد. هورمون های قندی مشهور عبارت اند از: كورتيزون ، كلتی كسترون و ئيدروكورتيزون.
 اين ها باعث می شود تا قندی را كه ما مصرف می كينم مازاد آن به صورت كليكوژن در كبد ذخيره شود تا در مواقع ضروری بتوانيم از آن استفاده كنيم . هورمون های اين بخش عبارت اند از : ميرلانوكورتيكيديدها و يا هورمون های نمكی كه برای تنظيم آب و املاح بدن لازم است.
مشهورترين هورمون تنكی آلدوسترون می باشد. هورمون های داخلی يا مركزی كه عبارتند از : اپی نفرين، نولوايی نفرين و يا آدرنالين يا نول آدرنالين. اين هورمون ها بدن را در مقابل خطر، ارگانيزيم می كنند . چنانچه فرد در موقعيتی قرار بگيرد كه برای او خطر ناك باشد اين هورمون در خون ريخته می شود و يك سری از فعل و انفعالات خاص در بدن ايجاد می شود . پديده های ستيز و گريز از طريق ترشح اين هورمون ايجاد می شود. اين هورمون ها در فعال سازی سيستم خود مختار يا سمپاتيك و پاراسمپاتيك نقش مهمی را ايفا می كند. با ريزش اين هورمون در خون، مقدار گلوكز خون افزايش می يابد يعنی ما از ذخيره كردن گليكوژن استفاده می كنيم. اين مجموعه علمی توسط سايت ماكزيمم تكنيك تهيه شده است. و گلوكز مناسب را باری فعاليت عضلانی و مقابله با خطی در خودمان تدارك می بينيم. همچنين انقباض سيستم خونی روی می دهد كه با اين اقباض خون از سطح بدن به قسمتهای درونی تروارد می گردد كه چنانچه درگيری ايجاد شود و زخمی در روی پوست ايجاد شود ، خون زيادی از سطح بدن خارج نشود و همچنين ماده منعقده كننده ای در خون افزايش می يابد كه خون بتواند به طور سريع انعقاد يابد . همچنين ضربان قلب افزايش می يابد تا بتواند خون زيادی را به مغز برساند و از طريق اين خون رسانی، اكسيژن و گلوكز به مغز برساند و همچنين ماهيچه های گوارشی انبساط پيدا می كنند و اين عمل توسط ريزش همين هورمون پديد می آيد.
 نول آدرنالين :
در تحريك انقباض رگ های خونی نقش دارد و احتمالاً در بروز پاسخ های تند و عصبی مؤثر می باشد. استرس فشاری است كه در اثر تغييرات ايجاد شده در محيط به بدن تحميل می شود. بعضی از استرس ها مفيد هستند، اما وقتی از كنترل خارج می شوند، بدن به صورت های مختلفی از آثار سوء آن ها رنج می برد.
استرس تحميل شده، انرژی بدنی و ذهنی را تحت تأثير قرار می دهد. به دنبال استرس، كاهش انرژی ذهنی و بدنی، خستگی، بی خوابی، تحريك پذيری و احساس افسردگی، افزايش ضربان قلب، بالارفتن فشار خون، افت قندخون، آسيب پذيری سيستم ايمنی و تغيير در وضعيت اشتها ايجاد می شود. مجموع موارد ذكر شده تأثيرات نامطلوبی بر فعاليت فرد سالم گذاشته و باعث تضعيف بدن می شوند.

در شرايط استرس، توليد سلول های ايمنی نوع لنفوسيتT افزايش می يابد ومقدار زيادی سم در بدن انسان جمع می شود. توليد هورمون آدرنالين به دنبال استرس و شرايط ناموزون با بدن، افزايش می يابد. توليد بيشتر آدرنالين به بدن كمك می كند تا انرژی بيشتری برای مقابله با شرايط جديد داشته باشد. از طرفی توليد آدرنالين، ذخاير موادقندی را تخليه می كند. افزايش ترشح هورن های بدن، پاسخ طبيعی بدن ما به استرس است. غذا بر روی فعاليت مغزی تأثير می گذارد. به عبارتی موادغذايی بر روی فعاليت تركيبات شيميايی به نام نوروترانسميتر( انتقال دهنده های عصبی ) اثر می گذارند. اين تركيبات برای هوشياری بدنی لازم هستند.

شايد اين سؤال برای شما هم پيش آمده باشد كه آيا غذا در كنترل استرس مؤثر است يا نه؟

مصرف موادغذايی در زمان استرس بر پايه شواهد علمی است. اكثر مردم به اين موضوع واقف هستند كه در زمان استرس بيشتر غذا می خورند و انتخاب آنها بيشتر از گروه مواد قندی و نشاسته ای است.

اسيدهای آمينه برای ورود به مغز از طريق جريان خون مغزی، با اسيدآمينه تريپتوفان رقابت می كنند و اجازه ورود به تريپتوفان را نمی دهند. مصرف مواد حاوی كربوهيدرات توليد هورمون انسولين را تحريك می كنند. ترشح هورمون انسولين از ورود اسيدهای آمينه به مغز جلوگيری كرده و فقط به اسيدآمينه تريپتوفان اجازه می دهد تا وارد سلول مغزی شود. تريپتوفان باعث ترشح هورمون سروتونين می شود و سروتونين از مهمترين ناقلين مغزی است و كاهش آن سبب بی خوابی، بی علاقگی، فقدان انرژی، عدم تمركز حواس و افسردگی می شود.

توجه به اين موضوع مهم است كه غذاهايی كه ترشح سروتونين را افزايش می دهند، دارای چربی های پنهان هستند، بنابراين همانطور كه سطح سروتونين( هورمون آرام بخش ) افزايش می يابد، چربی هم وارد گردش خون می شود. علاوه بر اين بدن در پاسخ به استرس، هورمون كورتيزول بيشتری ترشح می كند. افزايش ترشح هورمون كورتيزول، ترشح اسيد معده را زياد كرده و به مخاط معده آسيب می رساند.هورمون كورتيزول فعاليت هورمون انسولين را مختل می كند، و چربی ها را كه به طور ناآگاهانه در زمان استرس وارد بدن می شوند، به راحتی ذخيره می كند.

در سنين بالای 40 سال كاهش متابوليسم( سوخت و ساز) بدن، فرد را برای استرس آماده تر می كند. در اين شرايط هورمون هايی ترشح می شوند كه اشتها را زياد كرده و چربی را ذخيره می كنند.

چه موادغذايی باعث ايجاد استرس می شوند؟

كافئين ماده ای محرك است كه در قهوه، چای، كولاها، شكلات و تعدادی از داروها وجود دارد. مصرف زياد موادغذايی حاوی كافئين همانند استرس عمل می كند و گاهی اوقات علائم آن را بدتر می كند.

يك ماده محرك، ترشح اسيد معده و هورمون های تيروئيدی را بيشتر می كند. اين مسئله ضمن ايجاد اضطراب، فعاليت كليه ها را بيشتر می كند. با افزايش فعاليت كليه ها، دفع ادراری افزايش می يابد.
كافئين، همچنين جذب آهن دريافتی از طريق مواد گوشتی مانند( گوشت مرغ و قرمز) را مهار می كند و سبب ايجاد كم خونی ناشی از فقر آهن می شود.
اغلب مردم كافئين را به عنوان عاملی محرك برای افزايش انرژی مصرف می كنند. اين يك احساس كاذب از انرژی است و در واقع غدد فوق كليوی را خسته می كند؛ چون هورمون های آدرنالين كه هورمون های استرس ناميده می شوند، از غدد فوق كليوی ترشح می شوند.
كافئين می تواند سردرد ايجاد كند، بنابراين مصرف آن را كاهش دهيد و در صورت تمايل به مصرف قهوه، قهوه بدون كافئين را مصرف كنيد.
از عوامل محرك ديگر فسفر است كه به نوشيدنی های گازدار اضافه می كنند. مصرف نوشابه های گازدار، تعادل كلسيم و فسفر بدن را به هم می زند. عدم تعادل بين كلسيم و فسفر، باعث كاهش كلسيم خون و افزايش برداشت كلسيم از استخوان ها و افزايش خطر پوكی استخوان به خصوص در خانم ها می شود. فسفر همچنين بر روی اسيد كلريدريك معده كه برای هضم غذا لازم است،. اين مجموعه علمی توسط سايت ماكزيمم تكنيك تهيه شده است. تأثير منفی می گذارد و علاوه بر آن برای افرادی كه مشكل دفع دارند، مضر است. آب های معدنی و آب چشمه فسفر ندارند.
افزودنی ها و نگه دارنده هايی مانند نيتريت و نيترات كه به موادغذايی مانند سوسيس، كالباس و ماهی دودی برای محافظت از تخريب اضافه می كنند، با مواد شيميايی، تركيب شده و موادی به نام نيتروزامين ها را توليد می كنند.
مونوسديم گلوتامات از افزودنی هايی است كه مردم خاور دور برای حفظ رنگ سبزی های كنسروی و گوشت های پخته اضافه می كنند. اين تركيب شيميايی باعث سردرد، واكنش های پوستی و سوزش در ناحيه پشت گردن می شود.
بهترين راه حل برای كاهش اثرات مواد افزودنی، كاهش مصرف غذاهای حاوی مواد افزودنی است.
مصرف بيش از حد موادقندی ساده مانند شكر نيز به عنوان عاملی برای ايجاد استرس و تحريك پذيری شناخته شده اند. مصرف بيش از حد موادغذايی حاوی قندهای ساده مانند دونات، كيك وشكلات در طول روز باعث خستگی و تحريك پذيری فرد می شوند كه با افزودن مقداری مواد حاوی پروتئين، اثر اين مواد را می توانيد مهار كنيد
انسان هنگامی كه بسيار هيجانزده می‌شود، غده‌های فوق كليوی‌اش ناگهان مقدار زيادی آدرنالين در خون ترشح می‌كنند.
در بالای كليه‌ها غده‌های فوق كليوی قرار گرفته‌اند اين غده‌ها ماده‌ای ترشح می‌كنند كه آدرنالين ناميده می‌شود.
آدرنالين برای آمادگی بدن در انجام فعاليت‌های شديد يا دفاع از خود ترشح ميشود.
آدرنالين سبب افزايش شدت ضربان قلب و كارآيی آن می‌شود اين ماده، رگهای متصل به ماهيچه‌ها را گشاد می‌كند و علاوه بر آن موجب افرايش غلظت قند در خون می‌شود. به اين طريق است كه بدن خود را با شرايط تطبيق می‌دهد با تاثير آدرنالين ، خون از چهره به ماهيچه‌ها هجوم آورده و به بخش هايی كه ضروری تر است جريان می‌يابد برای همين است كه هنگام ترس رنگ از رخسارتان می‌پرد.
گلبول قرمز شامل پروتئينی به نام “هموگلوبين” است (كه مسوول قرمزی رنگ خون است) و همين هموگلوبين است كه اكسيژن را به بافتهای مختلف بدن، مغز و ساير ارگانها انتقال می‌دهد و با انرژی گرفتن آنها خستگی و كسالت از بين می‌رود، اما ساخت هموگلوبين در بدن ما نياز به آهن و برخی ويتامينها دارد و در غياب آهن يا كمبود آن به علت ساخته شدن هموگلوبين، تعداد گلبولهای قرمز كم می‌شود (كم خونی) و به علت آنكه در اثر كمبود آهن اين مساله اتفاق افتاده است (كم خونی فقر آهن) و در نهايت به علت عدم انتقال اكسيژن كسالت و بی‌حوصلگی رخ می‌دهد.
غده فوق كليوی از دو بخش قشری و مركزی تشكيل شده است و هر بخش هورمونهای خاص ترشح می كنند .
بخش مركزی :
يكی از هورمونهای مترشحه از اين بخش آدرنالين نام دارد . ترشح آدرنالين نوعی حالت آماده باش در بدن ايجاد می كند و بدن را ياری می دهد كه در مقابل پيشامدهای نا به هنگام يا فوق العاده ، آمادگی داشته باشد ؛ مانند موارد جنگ و ستيز ، فرار يا مسابقات ورزشی .در چنين حالتی ، در اثر ترشح آدرنالين فعاليت قلب افزايش می يابد ،فشار خون زياد می شود و خون رسانی افزايش می يابد .آدرنالين به خصوص موجب باز شدن رگ های موجود در عضلات می شودو خون رسانی به اين اعضاء را كه موجب تحريك بدنمی شوند  ، افزايش می دهد . از طرف ديگر ، اين ماده با تأثير گذاشتن بر مغز ، حالت آمادگی بيشتر و امكان تحريك پذيری به اعصاب می دهد . اثر آدرنالين بر كبد موجب بالا رفتن گلوكز خون می شود و به اين وسيله ، نياز ماهيچه و اعصاب به انرژی بيش تر بر طرف می گردد . چون آدرنالين هنگام خشم ، ترس و اضطراب افزايش می يابد ، به آن هورمون عواطف می گويند .
بخش قشری :
از بخش قشری غده ی فوق كليوی نيز هورمونی به نام كورتيزول ترشح می شود كه آثار جالب توجهی دارد ؛ از جمله اين كه وقتی فرد در شرايط ناگوار محيطی ( مانند سرما يا گرمای شديد ) يا عاطفی (مانند دوری يا مرگ عزيزان و بستگان ) قرار می گيرد يا هنگامی كه در بدن عفونتی به وجود می آيد ، ترشح آن در خون افزايش می يابد و به روش هايی كه جرئيات بيو شيميايی آن كاملاً مشخص شده است ، بدن را در مقابله با اين دشوار ی ها ياری می دهد. از سوی ديگر ، اين هورمون با تجزيه ی پروتئين های موجود در كبد و تبديل كردن آن ها به قند ، انرژی لازم را برای سلول های بدن فراهم می آورد .
غدد فوق كليوی
غده فوق كليوی مجاور انتهای قدامی كليه انسان وپستانداران قرار گرفته است.هر غده شامل دوقسمت خارجی يا قشر وداخلی يا مغز باساختمانهای ميكرسكپی متفاوت ميباشد.درقورباغه ها غده فوق كليوی در امتداد سطح شكمی كليه واقع شده ودر كوسه ماهی ها قسمتهای قشری ومركزی از يكديگرجداهستند.منشاءجنينی اين دو غده فيزيكی نيست.قسمت خارجی ياسورنال پوستی دارای منشاءمزودرسی وقسمت داخلی ياسورنال ميانی دارای منشاء اكتودرسی است.قسمت داخلی غده فوق كليوی هورمنی بنام آدرنالين ترشح ميكند كه اگرآن را به حيوانی تزريق كنند الياف عضلات صاف شرايين كوچك را بويژه در شكم وجلد منقبض ميسازد وايجاد تنگ اوندی ميكند در نتيجه موجب بالا رفتن فشار خون ميگردد. در حاليكه باعث گشود آوندی در شرايين كوچك عضلات استخوانبندی و مغز ميشود.
پس ترشح آدرنالين بر اثر هيجاناتی از قبيل ترس يا خشم باعث ميشودكه خون از احشاء به طرف عضلات اسكلتی و مغز برود و اين كيفيت موجود را در بهترين شرايط دفاع يا حمله قرار ميدهد.آدرنالين قلب را تحريك مينمايد .عضله صاف نايژكهای شش را شل ميكند (به همين جهت حملات تنگی نفس يا آسم را تسكين ميبخشد.و حركات عضلات روده را كند ميكند و همچنين موجب تسريع و تشديد تبديل گليكوژن به گلوكوز می گردد. اين هورمون در بسياری از بی مهرگان نيز توليد ميگردد. شواهد و دلايل روشن نشان ميدهد كه قسمت داخلی غده فوق كليوی دو نوع هورمون ترشح ميكند . آدرنالين و نور آدرنالين و چگونگی اين دو ماده فقط از لحاظ اثر بيولوژيكی متمايز و مشخص می شود .قشر غده فوق كليوی چندين هورمون توليد مينمايد .اين مواد از نظر شسميايی جزئ دسته استروئيدها هستند. مهمترين آنها كرتيكوسترون و كرتيزون ميباشند.
عمل مهم اين غده در تنظيم متابوليسم مواد معدنی به خصوص در ثابت نگه داشتن مقدار كلرور سديم پلاسمايی است . برداشتن كامل هر دو غده فوق كليوی ايجاد اختلالاتی از قبيل استفراغ - ضعف و سستی شديد و كاهش حرارت و متابوليسم بدن ميشود كه به سرعت باعث مرگ ميگردد.
ضايعه يا تخريب قسمت قشری غده فوق كليه در انسان بيماری آديسون را سبب ميشود كه در آن پوست بدن به رنگ برونزه در می آيد و زوال تدريجی و سرانجام مرگ دست ميدهد.

این مطلب برای پرسش یکی از خوانندگان وبلاگ تهیه شده بود که میخواست بفهمد ادرنالین چیست و برای ورزشکاران چه فواید و ضرر های دارد

غذای قبل از تمرین ورزشی

خیلی از ورزشکاران از اینکه موقع تمرین انرژی لازم را ندارند و نمی توانند از حداکثر توانشان بهره ببرند شکایت دارند. کلید حل این مشکل می تواند در تغذیه ی قبل از تمرین ورزشی نهفته شده باشد. مقاله ای که در قسمت زیر آمده می تواند تا حدود زیادی به افراد ورزشکار کمک کند تا بازدهی بهتری در حین تمرین داشته باشند.

معمولا ورزشکاران‌ بر روی‌ غذای‌ قبل‌ از ورزش‌ تاکید زیادی‌ دارند و باور دارند که‌ این‌ امر، عنصر کلیدی‌ در اجرای‌ حرکات‌ ورزشی‌ است‌. باید به‌ یاد داشته‌ باشیم‌ غذایی‌ که‌ در طول‌ دوره‌ تمرین‌ نیز مصرف‌ می‌شود، مهم است.

غذایی‌ که‌ قبل‌ از تمرین‌ خورده‌ می‌شود، باید به‌ عنوان‌ یک‌ موقعیت‌ خوب‌ برای‌ تنظیم‌ صحیح‌ میزان‌ کربوهیدرات‌ و مایعات‌ بدن‌ در نظر گرفته‌ شود و راحتی ورزشکار را در طی ورزش تضمین‌ کند.

چه‌ زمانی‌ باید غذا بخوریم‌؟

غذایی‌ که‌ قبل‌ از تمرین‌ مصرف‌ می‌شود، فقط‌ هنگامی‌ مفید است‌ که‌ هضم‌ و جذب‌ شود. یعنی‌ شما باید زمان غذای‌ دریافتی‌ تان‌ را طوری تنظیم‌ کنید که‌ سوخت‌ مورد نیاز در طول‌ تمرین‌، در دسترس سلول های‌ بدن‌تان باشد.

زمان‌ لازم‌ برای‌ هضم‌، به‌ نوع‌ و میزان‌ غذایی‌ که‌ مصرف‌ شده‌ است‌ بستگی‌ دارد. عموماً هضم‌ غذاهای‌ پُرچرب‌، پُر پروتئین‌ و پُر فیبر نسبت‌ به‌ بقیه‌ غذاها نیاز به‌ وقت‌ بیشتری‌ دارد و ممکن‌ است‌ باعث‌ ناراحتی‌ معده‌ در طول‌ ورزش‌ شود. هضم‌ غذاهای‌ پرحجم‌ نیز زمان‌ بیشتری‌ می‌گیرد.

شما باید خودتان‌ تجربه‌ کنید که‌ چه‌ نوع‌ زمان بندی‌ تغذیه‌ای‌، نیازهای‌ فردی‌ شما را برآورده‌ می‌کند. عموماً، ورزشکارانی‌ که‌ مشغول‌ ورزش‌هایی‌ با شدت‌ کم‌ هستند یا ورزش‌ هایی‌ که‌ وزن‌ بدن‌ با وسیله‌ دیگری‌ تحمل‌ می‌شود، نسبت‌ به‌ ورزش‌های‌ دیگر مثل‌ دو که‌ شکم‌ در طول‌ ورزش‌ تکان‌ می‌خورد، می‌توانند میزان‌ بیشتری‌ غذا در معده‌ خودشان‌ تحمل‌ کنند.

یک‌ راهنمایی‌ کلی‌ این‌ است‌ که‌ 4-3 ساعت‌ قبل‌ از تمرین‌ غذا بخورید یا این‌ که‌ 2-1 ساعت‌ قبل‌ از ورزش،‌ یک‌ غذای‌ سبک‌ میل‌ کنید.

چه‌ باید بخوریم‌؟

غذایی‌ که‌ قبل‌ از تمرین‌ خورده‌ می‌شود، باید منبع‌ خوبی‌ از کربوهیدرات‌ باشد. همچنین‌ باید کم‌ چربی‌ و با فیبر متعادل‌ برای‌ کمک‌ به‌ هضم‌ و کاهش‌ خطر ناراحتی‌ معده‌ و روده‌ باشد.

در موقعیت‌های‌ خاص‌ ورزشی‌ ممکن‌ است‌ مهم‌ باشد که‌ بر میزان‌ کربوهیدرات‌ و مایع‌ مصرفی‌، زیاد تاکید کنیم‌. همچنین‌ این امر‌ نیز مفید است‌ که‌ هدف‌های‌ تغذیه‌ای‌ دیگر را هم هنگام‌ انتخاب‌ خوراک‌ قبل‌ از تمرین‌، مد نظر داشته‌ باشیم‌، یعنی‌ غذاهایی‌ را انتخاب‌ کنیم‌ که‌ دارای‌ انواع‌ زیادی‌ مواد مغذی‌ شامل‌ پروتئین‌، ویتامین‌ و مواد معدنی‌ باشند.

غذاهای‌ مناسب‌ برای‌ سه‌ تا چهار ساعت‌ قبل‌ از تمرین‌

- نان‌ فانتزی‌ با مربا یا عسل‌ + شیر

- سیب‌ زمینی‌ آب‌ پز + پنیر + شیر

- لوبیای‌ آب‌ پز با نان‌ تست‌

- غلات‌ فرآوری‌ شده ی‌ صبحانه‌(سریال) + شیر

- نان‌ با پنیریا گوشت‌ + موز

- سالاد میوه‌ یا میوه‌ + ماست‌

- ماکارونی‌ یا برنج‌ با سس‌ با محتویات‌ کم‌ چرب‌ (مثل‌ گوجه‌ فرنگی‌، سبزیجات‌، گوشت‌ کم‌ چربی‌)

خوراک‌های‌ مختصر و مناسب‌ برای‌ یک‌ تا دو ساعت‌ قبل‌ از تمرین‌

- غذای‌ مایع‌

- MILK SHAKE (مخلوط‌ شیر و شربت‌ و بستنی‌) یا شربت‌ میوه‌ ی صاف‌ شده‌

- خوراکی‌ های مخصوص‌ ورزش‌(برچسب‌ آن‌ را از نظر کربوهیدرات‌ و پروتئین‌ کنترل‌ کنید)

- غلات‌ فرآوری‌ شده‌ صبحانه‌ + شیر

- کمی خوراک‌ تهیه‌ شده‌ از حبوبات‌

- ماست‌ میوه‌ای‌

- میوه‌

خوراک‌های‌ مناسب‌ برای‌ مدت‌ کمتر از یک‌ ساعت‌ قبل‌ از تمرین‌

- نوشیدنی‌های‌ ورزشی‌

- ژل‌ کربوهیدرات‌

- داروهای‌ تقویتی‌

- قطعه‌های‌ خوراکی‌ مخصوص‌ ورزش‌

- آب‌ نبات‌ ژله‌ای‌

تعداد اندکی‌ از اشخاص‌ درصورت‌ مصرف‌ کربوهیدرات‌ در طول‌ یک‌ ساعت‌ قبل‌ از ورزش‌، بدنشان‌ عکس‌العمل‌ شدیدی‌ نشان‌ می‌دهد، این‌ موضوع‌ در همین‌ مقاله‌ بررسی‌ می‌شود.

آیا غذاهای‌ با شاخص‌ گلیسمی‌ پایین‌، بهترند؟

شاخص گلیسمی یا (GLYCEMIC INDEX)GI میزان تأثیر ماده غذایی کربوهیدراتی را در افزایش قند خون نشان می دهد.

غذاهای‌ محتوی‌ کربوهیدرات‌ اثرات‌ متفاوتی‌ بر روی‌ قند(گلوکز) خون‌ دارند. غذاهای‌ با شاخص‌ گلیسمی‌ پایین‌ باعث‌ آزاد سازی‌ آرام‌ و پیوسته ی‌ گلوکز در خون‌ می‌شوند مثل: سیب، گلابی، گریپ فروت، لوبیا، عدس، آلبالو، گیلاس، انجیر، برگه زردآلو، هلو، آلو، بستنی، شیر، ماست، سوپ گوجه فرنگی، بادام زمینی.

در حالی‌ که‌ غذاهای‌ با شاخص گلیسمی‌ بالا باعث‌ افزایش‌ سریع‌ و کوتاه‌ مدت‌ گلوکز خون‌ می‌شوند مثل عسل، شکلات، ذرت، نان سفید، کشمش، آب نبات، بیسکوییت، هویج، آب پرتقال، کدو حلوایی و سیب زمینی پخته.

بر این اساس توصیه‌ شده‌ که‌ غذاهای با‌ GI پایین‌، به‌عنوان‌ غذای‌ قبل‌ از ورزش‌ استفاده ‌شوند، چون‌ می‌توانند باعث آزاد سازی‌ آهسته‌ و پیوسته‌ گلوکز در خون‌ شوند و سطح‌ گلوکز خون‌ را برای‌ مدت‌ بیشتری‌ پایدار نگه‌ دارند.

در هر حال‌، تحقیقات‌ تا کنون‌ نتوانسته‌ است ثابت‌ کند که‌ مصرف‌ غذای با‌ GI پایین‌، قبل‌ از تمرین‌ و در طول‌ اجرای‌ آن‌، برای‌ همگان‌ مفید است‌. به علاوه‌ مصرف‌ کربوهیدرات‌ (مثلاً نوشیدنی‌های‌ ورزشی‌) در طول‌ تمرین‌، سطح‌ سوخت‌ بدن را‌ در طول‌ فعالیت‌ بالا نگه می دارد و تحقیقات‌ نیز نشان‌ داده‌ که‌ این‌ عمل‌، تاثیرات‌ سوء انواع‌ کربوهیدرات‌ در غذای‌ قبل‌ از تمرین‌ را نیز در برندارد.

اگر شما مشغول ورزش‌ استقامتی‌ هستید که‌ در طول‌ آن‌ دریافت کربوهیدرات‌ اضافی‌ مشکل‌ است‌، ممکن‌ است‌ آرزو کنید که‌ کاش‌ قبل‌ از تمرین‌، یک‌ غذای‌ با GI پایین‌ را امتحان‌ می‌کردید.

البته در نظر داشته‌ باشید بسیاری‌ از غذاهای‌ با GI پایین‌ (مثل‌ عدس‌، فرنی‌ و حبوبات‌) ممکن‌ است‌ مناسب‌ نباشند و احتمال‌ اینکه‌ باعث‌ ناراحتی‌ معده‌ شوند نیز زیاد است‌.

مصرف کافی کربوهیدرات ها، خستگی ورزش را کاهش می دهد

کربوهیدرات ها مهم ترین ماده برای انقباض عضلات در طی ورزش شدید و طولانی مدت هستند و اغلب تخلیه گلیکوژن (منبع کربوهیدرات) موجود در عضلات یا کاهش قند خون باعث ایجاد خستگی در ورزشکار می شود.بنابراین، هدف از مصرف کربوهیدرات ها در زمان قبل، بعد و در طی ورزش، حفظ ذخیره ی گلیکوژنی عضلات و کبد و نیز حفظ قند خون در سطح مطلوب است.

در حین تمرینات ورزشی سنگین، نیاز ورزشکاران به کربوهیدرات به میزان 10-8 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن یا 60 تا 70 درصد کل انرژی دریافتی افزایش می یابد. مصرف کربوهیدرات فراوان ذخایر کربوهیدراتی بدن را حفظ می کند و ورزشکار می تواند تمرینات ورزشی شدید را انجام دهد.

مصرف کربوهیدرات ها در زمان قبل، بعد و در طی ورزش باعث حفظ ذخیره ی گلیکوژنی عضلات و کبد و نیز حفظ مقدار طبیعی قند خون می شود و در نتیجه از بروز خستگی زوردس جلوگیری می کند.

3 تا 4 ساعت قبل از ورزش، مصرف یک وعده غذایی پُرکربوهیدارت ، ذخایر کربوهیدراتی بدن را پُر می کند و توان ورزشکار را برای ورزش افزایش می دهد. مواد غذایی كربوهیدارتی شامل : انواع نان ، برنج و سایر غلات ، 

سیب زمینی  ، ماكارونی ، كیك و شیرینی ها است.

هر چند که مصرف کربوهیدرات در ساعت قبل از ورزش با افزایش انسولین خون، باعث ایجاد تغییرات متابولیکی در طی ورزش می شود، ولی اینطور نیست که اجرای ورزش را مختل کند و حتی ممکن است در بعضی موارد عملکرد و توان ورزشی را افزایش دهد. با توجه به اینکه کاهش ذخیره کربوهیدراتی در بدن، باعث کاهش توان و کارآیی در حین ورزش می شود، بنابراین مصرف کربوهیدارت کافی در طی ورزش سخت و طولانی مدت، از بروز خستگی زودرس جلوگیری می کند. جلوگیری از خستگی به دلیل حفظ مقدار طبیعی قند خون و میزان بالای اکسیداسیون کربوهیدرات های مصرفی است، در نتیجه مصرف گلیکوژن عضلات کاهش می یابد،حتی ذخایر گلیکوژنی کبد دست نخورده باقی می ماند.

بعد از اتمام فعالیت ورزشی، میزان پُر شدن ذخایر گلیکوژنی عضلات به مقدار مصرف کربوهیدرات بستگی دارد. عواملی که بر میزان ساخت مجدد گلیکوژن عضلات مؤثرند شامل: مقدار و نوع کربوهیدرات مصرفی و زمان مصرف آن و میزان تخریب عضلات است.

مصرف کافی کربوهیدرات ها، قبل و بعد و در طی ورزش، اکسیداسیون مطلوب کربوهیدرات ها را در طی ورزش حفظ می کند و کارآیی ورزشکار را افزایش می دهد.

شیوه کاهش وزن در ورزشکاران

برای رساندن ورزشکار به وزن خاص باید از 15 روز قبل از مسابقه، وی را تحت نظر متخصص تغذیه قرار داد و با اصول غذایی، به نحوی که ذخیره غذایی بدن او کم نشود، برای کاهش وزنش برنامه ریزی کرد، زیرا با روش هایی مثل سونا یا مصرف داروهای مدرن راندمان کاری ورزشکار کاهش می یابد؛ برای مثال یک ورزشکار 70 کیلوگرمی، به ازای هر 5/1 کیلو آبی که از دست می دهد، 20 درصد راندمان کاری اش کم می شود.

یک ورزشکار با توجه به نوع فعالیت بدنی که انجام می دهد، نیازش به انرژی افزایش می یابد که با مصرف ویتامین ها، پروتئین و املاح، این نیاز تامین می شود.

آخرین مطالعاتی که بر روی ورزشکاران سالم از نظر جسمی و روحی انجام شده، نشان داده است که یک ورزشکار زمانی به حداکثر توانایی عضلانی می رسد که ذخیره ی درشت مغذی ها در بدنش به میزان کافی باشد.

این درشت مغذی ها عبارتند از:

کربوهیدرات ها(مواد نشاسته ای و قندی) که 55 درصد انرژی دریافتی را تامین می کنند،

چربی ها 25 تا 30 درصد انرژی روزانه را تامین می کنند که دو سوم آنها باید از روغن های مایع باشد،

پروتئین ها 12 تا 15 درصد انرژی روزانه را تامین می کنند که نسبت پروتئین حیوانی به گیاهی باید حداقل 1 یا بیشتر باشد.

دریافت آب و نمک نیز باید متناسب باشد.

ضمن این که باید توجه داشت که حداکثر باید تا 10 درصد انرژی دریافتی از قندها باشد، چون برخلاف تصور همگان می تواند منجر به کاهش ترشح هورمون انسولین و در نتیجه افت قدرت ورزشکار شود.

برای رساندن ورزشکار به وزن خاص باید از 15 روز قبل از مسابقه، وی را تحت نظر متخصص تغذیه قرار داد و با اصول غذایی، به نحوی که ذخیره غذایی بدن او کم نشود، برای کاهش وزنش برنامه ریزی کرد، زیرا با روش هایی مثل سونا یا مصرف داروهای مدرن راندمان کاری ورزشکار کاهش می یابد

مواد قندی علاوه بر میزان متناسب، باید به نحوه خاصی هم مصرف شوند؛ مثلاً مصرف مواد قندی برای ورزشکار باید هم به صورت شربت های آماده و هم نوشیدنی هایی که توسط شرکت های مختلف تجاری تهیه می شود، باشد. ولی باید توجه داشت از قندهایی که جذب کندی دارند استفاده شود تا در طول مسابقات و تمرینات برای ورزشکار مفید باشند.

در مورد روغن ها، چون روغن های مایع سریع تر توسط عضلات مصرف می شوند، مناسب ترین نوع برای ورزشکار هستند.

همچنین پروتئین های حیوانی که ورزشکار استفاده می کند، نباید از بره جوان باشد، زیرا بازهای آلی آن بالاست و موجب گرفتگی عضلات می شود. برای مثال خوردن کله پاچه، سیرابی و مغز به شدت برای ورزش کار ضرر دارد و بهتراست بیشتر از گوشت آب پز و بخارپز استفاده شود.

تغذیه در مسابقات ورزشی:

6 روز مانده به مسابقات، تغییراتی را در رژیم غذایی ورزش کاران ایجاد می کنیم:

3 روز اول مقدار کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی وی کم می کنیم و تمرینات نسبتاً سنگین به ورزشکار می دهیم تا ذخایر گلیکوژنی بدن او تخلیه شود.

3 روز آخر نیز رژیم کربوهیدرات که 70 تا 80 درصد انرژی دریافتی روزانه را تشکیل دهد، تهیه می کنیم. تمرینات نیز سبک می شود. به این ترتیب ذخایر کربوهیدراتی ورزشکار را تا دو برابر افزایش می دهیم.

دکتر سید علی کشاورز- متخصص تغذیه